Dieta Anti Estrés

El Estrés Afecta Seriamente el Funcionamiento del Organismo.

Desencadena procesos de oxidación, que en muchos casos desequilibra el metabolismo, provocando exceso de peso. 

Se debe tratar la causa, agregar antioxidantes; aquí te propongo 2 días de dieta antiestrés. 

El estrés crónico acelera los procesos de envejecimiento.

La dieta es solo parte de las medidas saludables que debes efectuar para neutralizar la acción negativa del estrés.

Día 1

Desayuno: 
Jugo (zumo) de naranja o de uva

1 yogur con fruta fresca

1 tostada de pan integral con queso blanco

1 infusión (té, o café descafeinado).

Almuerzo: 
Ensalada de verduras de hoja verde
Pescado con salsa de tomate natural.
Ensalada de frutas.
Té

Media tarde:
Un vaso de leche semi descremada, o un yogur

Cena: 
Arroz integral, pescados y verduras.
Combinación de calabaza, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajo y cebolla.
Ensalada de frutas.
Té

                                                           Día 2

Desayuno: 
Jugo (zumo) de naranja

1 kiwi

1 tostada de pan integral
Leche semi descremada

té o café descafeinado

Almuerzo: 
Ensalada de lechuga, aguacate, zanahoria
Arroz integral con pimientos verdes, atún
Ensalada de frutas frescas.

Media tarde 
Un vaso de leche semi descremada o un yogur

Cena: 
Espárragos, brócoli, alcachofa, con zumo de limón.
Sardinas frescas, u otro pescado al horno con pimientos.
Ensalada de frutas
Té

Tomate tu tiempo para cada comida. Siéntete y mastica, no tragues sin triturar correctamente los alimentos. 

Bebe más de un litro y medio de agua, preferible si es mineral.

                     Aquí el método COMPLETO para Eliminar el Estrés

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